[...] wodzie na trening i aeroby zeby uzupelniac braki ;) Mysle tez o kupnie asparginu. Moj trening jest masowy - 10,8,6 powt. Zamierzam jedynie zmodyfikowac go troche na potrzeby redukcji i zamienic pare cwiczen na inne np. rozpietki na lawce - rozpietki na maszynie , uginanie ze sztanga lamana na modlitewniku na uginanie na maszynie. Po prostu [...]
[...] III)kurczak z warzywami i oliwą IV)rybka z kaszą jęczmienną po treningu) banan V)kurczak z ryzem i odrobina jakiegos sosu VI)serek wiejski + oliwa Trening ten sam co na redukcji. 3 dniowe FBW z podziałem na A i B A: Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy : - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku podchwytem [...]
[...] L-Karnityny. Związek ten pełni rolę specyficznego taśmociągu przewożącego tłuszcze do miejsc ich całkowitego spalania. Im wyższe stężenie L-Karnityny w komórkach, tym proces redukcji tkanki tłuszczowej przebiega intensywniej. L-Karnityna nie tylko pełni rolę transportową, ale także wzmaga aktywność specjalnych enzymów odpowiedzialnych za proces [...]
[...] i wage podam przy pierwszej rozpisce treningowej, poniżej będzie kilka zdjęć mojej sylwetki. Dziennik będzie składał się z kilku, cykli, na chwile obecną zaczynamy od redukcji. Dieta na chwile obecną będzie oparta na wprowadzaniu zasad żywieniowych, wyzbyciu sie nadmiernego zamiłowania do słodyczy, spożywania śmieciowego jedzenia i [...]
[...] w e2 i dlatego takie wyniki - muszę się pozbyć tego pieprzonego fatu :D) morfologia idealna, reszty nie badałem. generalnie miałem już bf 30,6% i zjechałem te ~3% ale ja redukcji po prostu nienawidzę i chciałbym ją przyspieszyć. Bardzo proszę o odp na pytania i jakiś feedback ogólnie czy to dobry plan. Wolałbym uniknąć igieł stąd mój wybór [...]
[...] bieganiu metodą HIIT. Następnie przez 4 miesiące robiłem lekką masówkę, żeby dać ciału trochę odetchnąć od zrzucania. waga wynosiła 103kg, obecnie jestem w 5 z 12 tygodni redukcji i waga póki co wskazuje ok 96-97kg. Po jej zakończeniu chciałbym zacząć porządną masówkę( waga pewnie będzie oscylowała w okolicach 90-92kg). Układałem plan z pomocą [...]
[...] całego ciała na siłowni, lub przerzucenie się już typowo na treningi typu crossfit, np. 3 razy w tygodniu. Co do diety, zastanawiam się czy powinnam dać sobie odpocząć od redukcji i podnieść na jakiś czas kalorie aż do swojego zapotrzebowania, a potem ew. znowu zredukować? Martwi mnie problem miesiączki. [...]
[...] na bramie) -butterfly 3x12-15 -wyciskanie wasko 6-8 -francuskie na lekkim skosie leżąc 3x8-10 -prostowanie z drążkiem/linkami 3x8-12 Zalaczam również zdjęcia z początku redukcji i z przed kilku tygodni. Proszę o opinie odnośnie treningu i wszystkiego innego. Każda uwaga cenna :) /SFD/2020/1/3/20aa1fd03bcd49f8b50bf7ee72209378.jpg [...]
[...] JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ Masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : - POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW na redukcji 3-4miesiące, obecnie split ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
[...] – schudłam 23 kg, ale dopiero niedawno zrozumiałam, ze niestety duuuuzo tłuszczu pozostało i wyglądam jak taki ‘szczupły tłuścioch’. Dukan już na pewno nie pomoże mi w redukcji tłuszczu, a może tylko pogorszyć cała sytuacje. Niestety z powodu, ze moja dieta była niskokaloryczna i dość restrykcyjna to nabawiłam się zaburzeń odżywiania – [...]
[...] to weszło mi w nawyk. Od kilku lat walczę ze stagnacją, próbowałem różnych treningów i diet i zatrzymałem się i co roku po masie dochodzę w to samo miejsce okolice 76kg na redukcji :) po długich rozkminach i analizach postanowiłem spróbwać swoich sił z cyklem na enanie 250mg. Pierwsze co poszedłem zrobić badania i ku zdziwieniu naturalnie mam [...]
[...] naszej uwagi w spożywaniu większej ilości witaminy B12 w takich produktach jak mięsi, ryby, nieprzetworzone zboża (płatki owsiane) bądź mleko mogą wspomóc nasze działania w redukcji ubytku tkanki mózgowej oraz prawdopodobnie poprawić nasz stan pamięci" - mówi autor Anna Vogiatzoglou, MSc, z Uniwersytetu z Oxfordu w UK. "Badanie pokazuje, iż [...]
[...] przy podziale na 3 różne treningi: klatka + biceps; nogi + plecy; barki + triceps. Ostatnio poprosiłam jednego z trenerów o dietę, na której mogłabym dokonać lekkiej redukcji - chodziło mi raczej o zmniejszenie obwodów, na wadze mi zupełnie nie zależy. Dietę, którą dostałam była bardzo restrykcyjna - ilość węglowodanów była na poziomie [...]
[...] Z obserwacji użytkowników wynika iż nie gromadzi wody w tkance podskórnej, dzięki czemu nadaje się świetnie jako element wspomagania programów poprawy składu ciała i redukcji tkanki tłuszczowej. Preparat adresowany do osób aktywnych, sportowców wszystkich dyscyplin i na każdym poziomie wytrenowania, w których liczy się siła, szybkość oraz [...]
[...] z bf ktore mi zalegalo na brzuchu. treningi wtedt bedzie to juz kolo 6-8 tyg (tydzien mi wypadl ze wzgldow zdrowotnych) Trening: Prowadze poczatkowy obecnie jestem na redukcji.,.. ============ GLOWNA CZESC z dieta =========== wczesniej bylo tu co inego.. zmienilem to diametralnie.. Wedle liczenia .. mam 70kg.. fakt nie odliczyłem masy [...]
[...] DIETA REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html wyszlo iz moje zapotrzebowanie wynosi = 2175kcl. Lecz co zrobic dalej ? jak odciac kcl do redukcji. Nie mam pojecia jak obliczyc zapotrzebowania B/WW/T chodz czytalem wiele podwieszonych tematow dlatego prosil bym o pomoc abym mogl sie dowiedziec i poprawic reszte [...]
[...] ruszylo juz konkretnie, a tak prawie stalo w miejscu, teraz jak tak patrze w lustro to z tygodnia na tydzien widze poprawe :) Obecnie mozna powiedziec , ze jestem na redukcji, a moze raczej recompie, tak czy inaczej, tluszcz powoli mi spada, przy czym wymiary i optycznie, nie jakos strasznie. Teraz konkrety: Plan: Poniedzialek : Uda + [...]
[...] Nasilają procesy lipolizy. Garcinia Cambogia - to źródło HCA, czyli kwasu hydroksycytrynowego wykazującego silne działanie blokujące lipogenezę, a masilającego procesy redukcji tkanki tłuszczowej. Pozytywnie wpływa na funkcjonowanie wątroby i serca. L-Tyrozyna - hamuje apetyt, pobudza tempo przemian metabolicznych, zwiększa wykorzystanie [...]
[...] Olimp -BCAA -Syntrax Glutamina -Witaminy, żelazo itp. Jak widać nie posiadam żadnego spalacza na chwilę obecną. Dla tych co zajrzą, może ktoś mógłby doradzić mi czy do tej redukcji ostateczniej coś dobrać?? No i na koniec - na chwilę obecną jestem zadowolony z swojego wyglądu, klatki łapy, nawet brzucha - jednak genetycznie szeroki biodra [...]
[...] wiadomo o co chodzi :) ). -Czy zawartość bcaa w tym izolacie ma jakiś udział w budowaniu masy? -Czy jest to po prostu białko typowo na redukcję? Mam jeszcze pozostałą po redukcji połowę opakowania bcaa od fitness authority „extreme anticatabolix"... -Czy mogę (i ewentualnie jak) zastosować to na masówce? Pozdrawiam serdecznie i proszę o [...]
Marshall- szukając siebie...
